Introduktion til Doshas
~ de ayurvediske kropstyper. 

Du er unik – det har du sikkert hørt mange gange før, men hvad er det der gør dig unik?
Det er, ud fra ayurvedaens perspektiv, din sammensætning af de fem elementer i din krop.
Vi alle opbygget af alle fem elementer, men det er forskelligt fra individ til individ hvilke elementer der er mest dominerende. Sammensætningen af dine elementer er det der definerer dig og definere dine behov for at være i balance.

Den unikke sammensætning af elementer er kaldet din Dosha. Sammensætningen bliver også kaldet prakruti – din natur. Når du lærer din natur, prakruti at kende, kan du begynde at forstå, hvad du kan gøre for at leve i balance; det sted, hvor du er sundest og gladest.
Men ofte det, der viser sig når vi starter med at arbejde med doshaerne, er vores Vikruti. 
Vikruti betyder "at bevæge sig væk fra sin sande natur". Så vikruti er alt dét, der er sket for os i løbet af livet. De ubalancer vi har fået. Dét oplevelser der har gjort vi har bevæget os væk fra vores sande natur. 
Når du i slutningen her bliver opfordret til at tage en Dosha test, så dét svar du får vil bære præg af din Vikruti. Når vi har arbejdet med vores Vikruti og ubalancer, så begynder vores sande natur, Prakruti at blive mere tydelig.

 

Ayurvedaen er her for at hjælpe os med at forstå de ubalancer og give os værktøjer til at komme tilbage til det afbalanceret jeg, vores Prakruti.

 

For at forstå princippet omkring Dosha er det en god ide at have en forståelse for elementerne og deres kvaliteter.
 

Jord elementet: stabilt, fast, hård, tung, grove, tør, kold, tyk,
Ansvarlig for knogler, tænder og negler. Jord giver os styrke, stabilitet og fylde.
Vand elementet: flydende, blød, kold, fugtig, tung
Ansvarlig for alt væsken i kroppen, inklusiv væske i væv og spinal- og hjerne væske.
Ild elementet: skarp, tør, let, varmt, diskret, mobilt, gennemtrængende.
Ansvarlig for enzymfunktioner, der sker i kroppen, regulere stofskifte. Styre alle omdannende processer, fordøjelsen til tankeprocesser. 
Luft elementet: koldt, tør, klart, rå, skarpt, hård, diskret.
Luft elementet er tilstede i alle hulrum i kroppen og ansvarlig for åndedrættet og udvekslingen af luft på celleniveau.
Æter elementet: klar, let, kold, mobilt, skarpt, diskret, tør.
Overfører livsstrømmen til alle fysiske former og bibringer energi uden modstand.

 

De fem elementer placeres i tre grupper, de ayurvediske doshas – Vata, Pitta, Kapha

Vata er en sammensætning af luft og æter elementerne.

Pitta er en sammensætning af ild og vand.

Kapha er en sammensætning af jord og vand.

 

Du består af alle tre doshas da alt og alle består af de fem elementer, men som skrevet ovenfor så er det sammensætningen af elementer der afgør din kropsbygning og mentale tilstand.
Du er født med en bestemt kombination af elementerne, din Prakruti. Dog oplever vi gennem livet at få ubalancer, som kan gøre at elementerne skifter dominans. Det er her vi vil opleve en del ubalance i vores helbred og velvære. 

Det der kan give os ubalancer kan være alt fra traumer fra barndommen, for lidt eller for meget søvn, forkert diæt, forkert livsstil.
 

Ingen Dosha er bedre end de andre. Hver Dosha har en balanceret og ubalanceret side. De har deres styrker og svagheder.

Lad os dykke lidt dybere ned i, hvad hver Dosha står for, hvad de repræsentere, hvad de er ansvarlig for samt, hvad deres balance og ubalance sider er.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vata:

Vata betyder vind, og er den den grundlæggende dosha bag de to andre doshas. De to andre Doshas er ikke i stand til ”at arbejde” uden vata. Der er skrevet i ayurvedisk litteratur at ”Pitta er dum. Kapha er dum. De går, hvorhen vinden (vata) tager dem, ligesom skyerne”. A pukka life, Sebastia Pole.

Vata er ansvarlig for alt bevægelse og kommunikation.
Vata er ansvarlig for reguleringen af nervesystemet, immunforsvaret og for bevægelsen inde i kroppen, så som: vejrtrækningen, cirkuleringen af blodet, afføring, menstruation, fødsel.

Vata er også styrende for den mentale bevægelse; kreativitet, ideer, drømmer.
Vata kan sammenlignes lidt med en strøm af elektricitet; vata er ansvarlig for at regulere alle krop-sind informationerne.
Elementer: Æter og luft.
Kvaliteter: Tør, kold, let, mobil, diskret, ru, irregulær,

 

Hvordan kan vi genkende en Vata type?

Vata typer er enten meget lave eller meget høje. De er tynde, slanke med tydelige knogler.
Og så har de svært ved at tage på i vægt.
Deres hud er tør, ru med hård hud på hænder og fødder. Deres læber er blege, og det er deres hud også – men de bliver nemt brune når de er i solen.

Deres hår er tør, tyndt, nemt til at se slidt ud, krøller. Deres øje er ofte små; grønne, mørke blå eller mørk brun.
Vata typer har en meget irregulær appetit. De har nemt til at lide af forstoppelse, irregulær afføring og have nemt til at blive oppustet.

 

 

De sover ikke særligt tungt og kommer nemt til at lide af søvnmangel. De vågner tidligt og ofte føler sig udmattet. Vata typer husker sjældent deres drømmer og hvis, så er det ofte om bevægelse.
Deres energi kommer meget i bølger og de kan have været med at regulære den.

De føler sig kolde og bærer en masse varmt tøj.
De foretrækker varme drikke og varmt bad. De trives godt i et varmt klima med høj luftfugtighed.
De trives ikke i et koldt, tørt og blæsende vejr.

Vata i balance:
Når vata er i balance føles bevægelse rart og frit, vi har en stabil, regulær vejrtrækning samt appetit, positiv indstilling, et roligt sind.
Vata-typer er ofte kreative væsner. De er inspirerende og fulde af ideer. De har indsigt og følger deres intuition. De er aktive, spontane og har en glimrende fantasi.
 

Vata i ubalance:
Vata i ubalance kan enten være for meget vata eller for lidt vata.
Når vata går i ubalance med for meget vata kan man opleve angst, være bekymret, få hurtigt og usund vægt tabt, nervøsitet, lide af søvnbesvær, tørre og knækkende led – måske endda med ledsmerter, tør hud, mørke misfarvninger på huden, udmattelse og træthed.
Ubalancen kan også vises som dårlig fordøjelse, oppustethed, rastløshed, udeblivende eller irregulær menstruation.
For lidt vata i kroppen føles som dovenskab, ekstrem forvirring, tab af bevidstheden.
Vata ubalance er relateret til sygdomme som ofte først vises senere i livet, er osteoporose, gigt og Alzheimers.

For at forebygge vata ubalancer eller balancere Vata skal man tænke på modsatte kvaliteter af dem vata står for. Man skal holde sig varm; drikke varme drikke og spise varmt, let krydret mad. Der skal være fokus på mad der grounder, og undgå for mange stimulanser i form af kaffe, sort the og alkohol.
 

Det er vigtigt at skabe rutiner for at balancere vata. Så mange rutiner som det er muligt for, hvornår man skal spise, sove og endda, hvornår man skal dyrke motion.

Gåture og en blid og let yoga praksis er den bedste form for bevægelse vata. Tænk hele tiden på grounding, på jordforbindelsen – hvilket er det vata typer har tildens til at miste.

Vata er mest fremtræden mellem 2.00-6.00 om morgenen og 14.00-18.00 i løbet af dagen.
Om eftermiddagen er, det er godt tidspunkt at lave kreative projekter.
Hvis man er en Vata typer kan det være at man natur søger er roligt og afslappet sted i løbet af dette tidsrum. Hvis man er Vata type er dette heller ikke et ideelt tidsrum at lave motion og bevægelse i.
Om natten er det ofte her man har meget lette drømme og mange har tildens til at vågne og ikke kunne være i stand til at falde i søvn igen.
Yogierne fandt ud af, at I dette tidsrum er meditation og bønne gode, da energien er let of flyvende.

Vata hersker også over forandringer i årstiderne, især om foråret og efteråret.
Vata er meget fremtræden i begyndelsen af efteråret. Naturen byder os på mere varm og nærende mad. Her er det vigtigt at fokusere på grounding og tungeelementer, da vi ellers flyver væk.

Pitta

Pitta er passion og stofskiftet. Det er Pittas job at kontrollere og sætte handling på de information Vata har sendt ud i kroppen. Pitta styrer fordøjelsen og stofskiftet, samt holder øje med brugen af energien på et celle-niveau.
Pitta står for transformationer både på den fysiske plan men også mentalt. Pitta styrer hormoner, hjerteslaget, slut, tørst, krops temperatur og fordøjelsen. Den styrer også den mentale fordøjelse af sensoriske og følelsesmæssige indtryk. 

Pitta er en kombination af Ild og vand.
Kvaliteter: varm/brændende, gennemtrængende, olieagtig, skarp, mobil, væske.


Hvordan kan vi genkende Pitta typer:

Pitta typer har en medium, balanceret krop med defineret muskler. De kan være tildens til at se meget atletiske ud.
De har ofte en meget gennemsnitligvægt i forhold til deres kropsbygning.
De har en fin hud, men den bliver nemt irriteret og med rødme. Pitta typer tolererer ikke solen særlig godt.
Deres hår er ofte glat, blond, brun eller rød. De får ofte gråhår tidligt eller bliver skallet.
Deres øjne er ofte lyse i farven, men de kan have et skarpt udseende og være sensitive overfor lys.
De har en stærk appetit, og bliver hurtigt irriteret, hvis de er sultne. De kan have tildens til at lide af halsbrand og mavesyre. De er sjældent forstoppet, men kan lide af tyndmave.
De sover godt, men er ofte vågne om natten. De har intense, farverige drømmer som involverer action.

De har et godt energi-niveau og er gode til at regulere det.
De har det ofte varmt og bærer tyndt, let tøj.

De foretrækker kolde drikkevarer og gerne rå mad.
Pitta typer foretrækker koldt og mildt vejr. Og har det svært i varmt vejr med høj luftfugtighed.

 

Pitta i balance:
Når Pitta er i balance oplever vi en sund sult og tørst. Vi har en sund og balanceret hudfarve, samt balacered hormon produktion, vi har gode øjne, har mod og god intelligens.
Pitta typer er fokuseret, ambitiøs, medfølende, gode ledere, dynamiske, charmerende og gode til planlægning. 

Pitta i ubalance:
Som ved Vata kan pitta kan en pitta ubalance enten betyder for meget eller for lidt pitta.
Ved for meget Pitta vises det som højt blodtryk, halsbrand, udslæt på huden, hedeture. Det kan vises som løs fordøjelse, misfarvninger i øjnene og en sur eller bitter smag i munden.
For lidt pitta ubalance kan være øget Vata eller Kapha, dårlig fordøjelse, bleghed og kulde.
Pitta ubalancer kommer ofte i forbindelsen med puberteten og fortsætter op gennem midten af livet.
På en emotionel plan kan Pitta ubalances ses ved frustrationer, irritationer og vrede.
Pitta typerne kan være utrolig konkurrence præget, have nemt ved at dømme andre eller være hårde mod dem selv.

 

For at forebygge ubalancer eller balancere Pitta skal man tænke modsatte kvaliteter af, hvad Pitta står for. Tænk på noget der er nedkølende og roligt. Pitta typer i ubalance skal helt undgå konkurrencesport og dyrke sport mere for sjovt. Pitta typer skal helst undgå at være for meget i solen og især når den er på sit højeste.

Pitta i ubalance skal holde sig væk fra saltet, sur og stærk mad. I stedet invitere mere sød og bitter man ind. De skal drikke kølende drikke, og undgå kaffe/sort the/alkohol.

 

Pitta er mest fremherskende i løbet af tidspunkterne 10.00-14.00 og 22.00-02.00.
Det er i dette tidsrum vores Agni – fordøjelsen ilden er på sit højeste. Både i dagtimerne og i løbet af natten. Om natten er det blot mere en mental fordøjelse der er i gang. Vores energi-niveau er højnet og vi er mere målrettet.
Derfor er denne tids-gab mellem 10.00-14.00 et godt tidspunkt at spise dagens største måltid samt sætte tid af til produktivitet.
Af samme grunde er det en god ide at få i seng før kl. 22.00, da mange føler at få et ”second-wind” af den fremherskende Pitta.
I løbet er sent forår og sommeren for Pitta er mest dominerende. Her oplever vi at temperaturerne stiger og naturen giver os mad der har kølender effekter.

Kapha:

”Hvad der får ting til at holde sammen” og ”hvad blomstre i vand” er to både der er blevet brugt til at beskriv Kapha. Det er principperne bag kærlighed og struktur. Kapha er den kropslige container for pitta & vata, energi & ild. Kapha er ansvarlig for stabilitet og fugtighed i kroppen.

Kapha holder kroppen sammen ved at fugtiggøre de faste strukturer som væv og hud. Kapha giver samhørighed, form og figur, står for vækst og udvikling. Dens flydende kvaliteter regulerer oplevelsen af smag og luft, giver vækst til led, sørger for cerebrospinalvæske, står for smøring af lunger og hjerte, og det hjælper til med den beskyttende foring i maven.

Kapha er en kombination af jord og vand.
Dens kvaliteter er langsom, tung, kold, blød, flydende, sød, tæt, olieagtig, statisk, solid.

Du kan genkende i Kapha type ved følgende:

De har store og stærke knogler og en solid krop.
De har brede hofter og skuldre. De har tildens til at være lidt (eller meget) overvægtige, samt have svært ved at tage sig.
Kapha typer har en sund hud, som er tyk, blød og kan være olieagtig. De kan blive røde i solen, men bliver brune kort efter. De har ofte stort, tykt, bølget hår og kan have tildens til kropsbehåring.

Deres øjne er ofte store, brune og buskede øjenbryn.
Kapha typer har en stabil appetit og langsom fordøjelse. De elsker mad og finde komfort i at spise.
De sover tungt og ofte mere end 8 timer adgangen. De har svært ved at vågne op om morgenen; og så har de rolige, bløde drømmer med mange følelser.
Kapha typer har et stabilt, konstant energinivea, men de kan være dovne anlagte.
De er meget kærlige og er meget omsorgsfulde.
Kapha-typer har det ofte koldt og bærer blødt, komfortable tøj. De kan godt lide varmt mad og drikke.

De trives god i varmt, men tørt klima. Og trives mindre godt i et koldt eller meget varmt sted.

Kapha i balance:
Når Kapha er i balance giver den styrke, soliditet, beskyttelse og udholdenhed.
Balanceret Kapha typer er fuld af kærlighed og medfølelse. Kaphatyper er loyale, fromme, de er solid og giver de bedste knus. Kapha typer er rolige, tålmodige, fredfyldte, gode lyttere, har en god hukommelse.

Kapha i ubalance:
Kapha i ubalance kan, som de andre doshas være enten for lidt eller for meget kapha.
For meget Kapha vises som dovenskab, tunghed, stagnering, vægtøgning, dårlig fordøjelse, trang til søvn, depression, stædighed, svært ved at give slip. For meget kapha kan også give allergier og lungeproblemer, da der dannes for meget slim i kroppen og det skaber damp.

Kapha i ubalance kan også manifesteres i hjerte problemer, diabetes, for højt kolesteroltal eller i overvægt.
For lidt Kapha ses som øget Vata – knækkende led, tørhed, svimmelhed eller vægttab.

Kapha typer er en tildens til at vil holde på ting, have svært ved at give slip og være grådig. Det er både med vægt, materielle ting samt følelser. 

For at forebygge ubalance eller afbalancere Kapha ubalancer skal man tænke på de modsatte kvaliteter end Kapha. Kapha ses som en stagnering derfor skal der tænkes mere bevægelse. Det er en god ide at vågne tidligt, dyrke motion daglig, undgå at overspise – og derimod spise let, samt øve sig på at give slip.
Kapalabhati pranayama er en god vejrtrækningsøvelse for Kapha-typer.  

 

Kapha tidspunktet i løbet af dagen er fra 6.00-10.00 og fra 18.00-22.00.
I dette tidsrum bliver vi ofte mere afslappet og tunge. Du har sikkert prøvet at vågne op ved 8tiden, og overhovedet ikke kunne komme ud af sengen? Du oplever sikkert også at blive sløv om aftenen i tidsrummet 18.00-22.00?

Fordøjelsen er langsom, derfor er det godt at have spist aftensmad tidligt samt at lave bevægelse og motion i dette tidsrum.
I løbet af året er Kapha mest dominerende i løbet af vinteren og tidligt forår. Vi ser det i at det er koldt, vi har mere brug for søvn og hygge.

 

 

Hvad er din Dosha?

 

Tag en eller alle af følgende test for at finde du af det. 

 

https://www.banyanbotanicals.com/info/dosha-quiz/

http://netspirit.dk/new/?page=988

https://www.naturesformulary.com/test/dosha-test/

http://ayurvedadosha.org/doshas/ayurveda-dosha-test#/

© 2019 by Stine Brink